Il saluto al Sole
10 posizioni Yoga per il proprio benessere
Lo Yoga ci regala un esercizio realmente semplice che fatto tutti i giorni porta energia e armonia. Il nome originale è Surya Namaskara e consiste in 10 posizioni che si susseguono e che agiscono stimolando le ghiandole. Va fatto a digiuno e preferibilmente la mattina al sorgere del Sole guardando verso Est ma può essere praticato anche la sera dopo il lavoro senza aver mangiato per almeno due ore. Ciò vi permette di rilassarvi e caricarvi di energia. Iniziate facendo due esercizi aumentandoli ogni giorno fino ad arrivare a 25 che non prendono più di 20 minuti.
Queste posizioni sono tratte dal libro "Surya Namaskara - Lo yoga del sole" di Apa P. Pant - casa editrice Astrolabio, Roma, 1974
Fate le posizioni lentamente. Cominciando dalla prima inspirate profondamente col naso portando lo stomaco in fuori. Nella seconda espirate lentamente portando lo stomaco in dentro e così via fino alla posizione 5 nella quale tratterrete il respiro per qualche secondo. Dalla sesta posizione continuerete inspirando, alternando la respirazione per ogni posizione. Nella posizione 3 e 8 vanno alternate la gamba destra e quella sinistra
Come noterete dalla figura le posizioni uguali sono 1 e 10, 2 e 9, 3 e 8, 4 e 7
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